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  • 工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時:我的護肝3招,晚睡也不爆肝



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    文/吳明珠

    小時候家裡開草藥房,我的爸爸是老中醫,傳承來自中國大陸的唐山,當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華,其中不乏古代皇帝貴族的養身之道,據傳,這些都是以前皇宮內的御醫,告老還鄉時,從宮裡帶走的養生秘笈。

    當時阿公帶回來很多中醫的書籍,像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書,書皮都黃黃舊舊的,有些內頁還是毛筆字跡,我經常看見阿爸看這些書,小時候有樣學樣,養成我愛看書的習慣。

    糟的是,我要是看到喜歡的書就愛不釋手,巴不得立刻讀完,變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯,家人都吃飽了,我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了,我還躲在棉被裡看書,熬夜把一本書看完。

    每回熬夜的隔天,為了怕被識破,都會睜大眼睛,完全不敢露出疲累的樣子。不過,阿爸總是一眼就看出來,「又整眠沒睡在看書!又在做暗光鳥看書

    花蓮小額借款1萬,看書熬夜最傷肝,眼睛不閉起來休息,肝就無法休息;肝不好,人生就去一半,肝好命才會好!」

    阿爸那時候常說,人要照甲子過日子,不要

    銀行貸款率利計算表日夜顛倒,鐵打的身體也會壞掉,尤其是小孩子,要是睡眠不足,影響身體的發育,長大就知道難過了。

    從小在家裡,大人很少要求小孩們的功課,反而總要求大家早睡,像是晚上十點前,就把小孩全趕去睡覺,再不然就是要小孩們睡飽一點,前一天要是被發現熬夜,隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。

    阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜,其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時,但在古代,《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰,這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係,每一個時辰,都有對應的一個經絡、一個臟腑當班;也就是說,經絡的運行是依照循環,一個接著一個,每個時辰,人體氣血運行到哪一個地方,都是固定的。

    要配合其特性,以達到養生之效。像肝經當令的時間,就在凌晨的一點到三點,這段時間一定要休息,尤其是要閉上眼睛睡覺,肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書,原本該休息的肝,就得加班工作,無法得到修復的機會,久而久之就會造成傷害,五臟是相生相息,肝臟受傷害,就會產生連環效應,所以千萬要照時辰休養生息。

    《黃帝內經》之十二時辰養生法

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    忙碌卻不爆肝

    「妳幾歲了?真的嗎?不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應

    新竹民間借貸,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,甚至還會懷疑我去做了醫美。

    這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後

    銀行及彰化借錢網還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦!不過,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」

    是的,我很忙,真的很忙。

    有時為了準備上節目的資料,下班後回到家,

    花蓮優惠房貸還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個小時左右而已。

    我和現代很多上班族一樣

    台中銀行房貸專案,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?

    其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。

    我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。

    或者,有些父母帶著小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。

    若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。

    以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。

    另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,

    花蓮汽車借貸免留車都是保肝的好方式。

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    ?吳明珠的養生之道?

    上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版

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    修杰楷真的「一日一景點」 今天來這曬咘咘


    圖片來源:截取自修杰楷粉絲團

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    修杰楷和賈靜雯結婚後,生下可愛的女兒咘咘,上周女兒「Bo妞」跟著報到,賈靜雯因為要做月子不便外出,修杰楷帶著咘咘一下去動物園、一下去華山看展,今天又帶著她到公園玩,讓粉絲們紛紛追問「明天要去哪」。


    圖片來源:截取自修杰楷粉絲團

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    為了讓剛生完第二胎的賈靜雯好好休息,修杰楷「父代母職」一肩扛起了照顧小孩的責任。為了怕咘咘悶壞,修杰楷開始了「一日一景點」的行程,每天帶著咘咘到處玩,除了曾帶咘咘到動物園看大象、長頸鹿,接著又穿上「情侶鞋」和女兒到華山看展,這次父女倆到咘咘最愛的公園曬太陽、大玩自拍照,讓只能關在屋裡的賈靜雯再度大喊「好想跟」。


    圖片來源:截取自修杰楷粉絲團
    而可愛的咘咘在公園不但完了盪鞦韆,先前修杰楷曾說咘咘最愛吊單槓,今天也特地秀了一手,只見她雙手拉住橫桿,小臉漲得紅通通,修杰楷不忘一手扶在背後做好安全措施,超萌的畫面讓2千多名粉絲紛紛按讚,留言表示咘咘有像爸爸一樣的好體力。

    責任編輯:Vivid Tseng


    圖片來源:截取自修杰楷粉絲團

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    國防部砸錢拍「台版太陽的後裔

    金門縣金寧鄉身分證借錢」 炎亞綸開砲:不要丟臉了


    圖片來源:截取自炎亞綸粉絲專頁

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    一向敢言犀利的「炎教授」炎亞綸,最近又開砲了!日前新聞報導國防部打算拿1280萬元拍攝「台版太陽的後裔」,在網路上引起一陣熱議,面對這樣的作法,炎亞綸立刻轉貼了該則新聞,要國防部不要丟臉了。

    炎亞綸在拍完三立偶像劇「後菜鳥的燦爛時代」後徹底和電視台決裂,不但公開痛批三立是「血汗工廠」,還列了七大罪狀控訴三立。這次傳出國防部有意拍攝「台版太陽的後裔」,想藉此提升國軍的形象,炎亞綸直言:「你們知道韓國一集製作費就能超過國防部整部的製作費嗎?不要丟臉了。」

    以台灣戲劇來說,一集製作費200萬算是不錯,《我可能不會愛你》、《命中注定我愛你》都超過這個數字,結果也真實地反應在該劇的質感上;只不過韓劇一集成本約1,738萬元,已經遠遠超出台劇的製作費,更不用說《太陽的後裔》一集

    金門代書借款約2,700萬台幣,國防部整部的預算只有1280萬台幣,也難怪炎亞綸會說出這樣的重話。

    就連網友們也紛紛力挺,大讚炎亞綸「中肯」,留言表示「不要再說實話了啊」、「浪費錢」、「怕拍得跟莒光園地一樣啊」,對國防部這次的發想幾乎可以說是完全不看好。

    責任編輯:Vivid Tseng


    圖片來源:截取自炎亞綸粉絲專頁

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